خودکنترلی چیست؟

خودکنترلی چیست؟

خودکنترلی را می توان به صورت زیر تعریف کرد:

"خودکنترلی توانایی تحت فشار قرار دادن تکانه ها، احساسات و رفتارهای خود برای دستیابی به اهداف بلند مدت است."

ریشه در قشر پیش پیشانی مغز دارد - ناحیه ای که مسئول برنامه ریزی، تصمیم گیری، بیان شخصیت و تشخیص خوب و بد است.

خودکنترلی همچنین توانایی مقاومت در برابر وسوسه های کوتاه مدت و به تأخیر انداختن رضایت فوری است تا بتوانید در آینده به چیزی بسیار ارزشمندتر و بهتر دست یابید. همانطور که بزرگان به ما می آموزند "درد کوتاه مدت برای یک سود طولانی مدت".اخبار و موفقیت

معروف ترین مظهر خودکنترلی و فواید آن، تست معروف مارشمالو است.[3] این یک سری مطالعات بود که در اواخر دهه 1960 و اوایل دهه 1970 توسط روانشناس، والتر میشل، استاد دانشگاه استنفورد انجام شد. آزمایش ساده بود - به کودکان بین چهار تا شش سال گفته شد که می‌توانند اکنون یک خوراکی (یک گل ختمی، آب نبات یا چوب شور) بخورند یا 15 تا 20 دقیقه صبر کنند و به جای آن دو خوراکی دریافت کنند.

حدس زدن اینکه تعداد بیشتری از بچه‌ها لذت فوری را به تاخیر افتاده ترجیح می‌دهند، سخت نیست. با این حال، محققان سپس افرادی را که تصمیم گرفتند تا دوران دبیرستان و بزرگسالی خود صبر کنند، ردیابی کردند.

چیزی که آنها دریافتند این بود که خودکنترلی به این بچه‌ها در مراحل بعدی زندگی بسیار کمک کرد - آنها عملکرد تحصیلی بالاتر، مهارت‌های مقابله با عاطفی بهتر، مصرف کمتر مواد مخدر و وزن سالم‌تری داشتند.1   بازیهای استراتژیک آیفون

بنابراین، بسیار ساده است - برای اطمینان از موفقیت در آینده، به کودکان آموزش دهید تا سطوح بالاتری از خودکنترلی را توسعه دهند. اما به نظر می رسد که همیشه آسان نیست.