1. چند کار را انجام ندهید
با وجود حواس‌پرتی‌های زیاد در محیط اطرافمان، وسوسه انگیز است که در دام انجام چند وظیفه‌ای بیفتیم.
نکن
تحقیق در مورد چندوظیفه ای روشن است: مردم در آن بد هستند.مجله سلامتی
دلیل آن این است که "چند وظیفه" در واقع به اشتباه نامگذاری شده است. وقتی سعی می‌کنید چند کار را انجام دهید، واقعاً دو کار را همزمان انجام نمی‌دهید - شما به سرعت تمرکز خود را بین دو کار تغییر می‌دهید.
هر بار که تغییر می دهید، باید دوباره روی کار جدید تمرکز کنید. از آنجایی که سرعت بخشیدن به یک کار چند دقیقه طول می‌کشد.
آیا مواقعی وجود دارد که انجام چند کار مشکلی ندارد؟ شاید.
اگر همزمان با گوش دادن به یک کتاب صوتی، آپارتمان خود را تمیز می کنید، احتمالاً این کار را به خوبی انجام خواهید داد. دلیل آن این است که دو کار - تمیز کردن و گوش دادن - از منابع ذهنی یکسانی استفاده نمی کنند.
اما اگر در حالی که سعی می‌کنید کلمات موجود در یک پادکست را دنبال کنید، ایمیل می‌نویسید، هر دو کار برای منابع زبان شما با هم رقابت می‌کنند – سرعت کار شما کاهش می‌یابد و کیفیت کاهش می‌یابد. همچنین انرژی شما را از بین می برد و مغز شما را خسته تر می کند، به این معنی که در کارهای آینده نیز سرعت خود را کاهش می دهید. اپلیکیشن رایگان برای گوشی
اما چگونه می توان از چندوظیفه بودن دست برد؟
اجتناب از انجام چندوظیفه ای می تواند به سادگی بستن برگه با ایمیل و بی صدا کردن Slack، ایمیل یا اعلان های متنی باشد. در بیشتر مشاغل، انتظار نیم ساعت اضافی برای پاسخ دادن به یک ایمیل پایان دنیا نخواهد بود.
حذف چندوظیفه ای یکی از مولدترین عادت هایی است که می توانید ایجاد کنید.
- ۰۱/۰۶/۲۹