فواید فعالیت بدنی :

فواید فعالیت بدنی

فعالیت بدنی منظم یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. فعالیت بدنی می تواند سلامت مغز شما را بهبود بخشد، به مدیریت وزن کمک کند، خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش دهد، استخوان ها و ماهیچه ها را تقویت کند و توانایی شما را برای انجام فعالیت های روزمره بهبود بخشد.9 ترفند گوشی هوشمند

بزرگسالانی که کمتر می نشینند و هر مقدار فعالیت بدنی متوسط ​​تا شدید انجام می دهند، برخی از مزایای سلامتی را به دست می آورند. تنها چند انتخاب سبک زندگی به اندازه فعالیت بدنی بر سلامت شما تأثیر می گذارد.

همه می توانند مزایای سلامتی فعالیت بدنی را تجربه کنند - سن، توانایی ها، قومیت، شکل یا اندازه مهم نیست.

مزایای فوری

برخی از فواید فعالیت بدنی بر سلامت مغز [PDF-14.4MB] بلافاصله پس از یک جلسه فعالیت بدنی متوسط ​​تا شدید رخ می دهد. مزایا شامل بهبود تفکر یا شناخت برای کودکان 6 تا 13 سال و کاهش احساسات کوتاه مدت اضطراب برای بزرگسالان است. فعالیت بدنی منظم می تواند به حفظ مهارت های تفکر، یادگیری و قضاوت با افزایش سن کمک کند. همچنین می تواند خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب را کاهش دهد و به خواب بهتر کمک کند.فتوشاپ آنلاین

دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک

فعالیت بدنی منظم می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک را کاهش دهد. سندرم متابولیک ترکیبی از چربی بیش از حد در اطراف کمر، فشار خون بالا، کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL)، تری گلیسیرید بالا یا قند خون بالا است. افراد حتی بدون رعایت توصیه ها برای 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی متوسط، در سطوحی از فعالیت بدنی فوایدی را مشاهده می کنند. به نظر می رسد مقادیر اضافی فعالیت بدنی خطر را حتی بیشتر کاهش می دهد.