راه های تقویت بدن شما :

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که بدن شما چه قدرت هایی دارد؟

پاسخ آسان، البته مواد مغذی است. اما بدن شما این مواد مغذی را به انرژی تبدیل می کند و این انرژی است که به سلول های بدن شما سوخت می دهد. همه انواع سلول ها دارای مولدهای کوچکی به نام میتوکندری هستند که از بسیاری جهات منبع حیات آنها هستند. میتوکندری ها بخش منحصر به فردی از سلول هستند که در آن نیازهای اولیه زندگی ما - هوا و غذا - برای تولید انرژی در فرآیندی به نام چرخه کربس ترکیب می شوند.قوانین لازم برای یادگیری زبان 

میتوکندری به عنوان منبع انرژی سلولی شما برای تقریباً هر واکنش بیوشیمیایی و فرآیند سلولی در بدن شما حیاتی است. بنابراین، افزایش عملکرد میتوکندری یکی از مؤثرترین راه‌ها برای تقویت این فرآیندها و در نتیجه افزایش سطح انرژی کلی شما و به طور بالقوه کند کردن روند پیری است.

۱-کالری کمتری مصرف کنید.

کاهش کالری روشی شناخته شده برای کاهش تولید رادیکال های آزاد و بهبود عملکرد میتوکندری است.

چرا؟ هنگامی که میتوکندری ها از اکسیژن برای تولید انرژی استفاده می کنند، تعدادی از گونه های اکسیژن فعال (ROS) آزاد می کنند که می تواند برای ساختارهای سلولی مضر باشد.

کالری بیش از حد منجر به چاقی و افزایش فرآیندهای التهابی می شود که تولید ROS را در طول چرخه کربس میتوکندری افزایش می دهد. این سطوح افزایش یافته ROS منجر به آسیب سلولی می شود که به عنوان استرس اکسیداتیو شناخته می شود.

این آسیب به نوبه خود می تواند باعث تغییرات و اختلالات میتوکندری شود که فرآیندهای التهابی مرتبط با چاقی را تشدید می کند. چرخه خود نگهدار می تواند به طور مداوم از تولید انرژی در هر سلول بدن شما جلوگیری کند.آموزشگاه های ارایشگری برتر

با این حال، می توانید با کاهش کالری هایی که هر روز می خورید و از بین بردن منابع التهاب، آن را قطع کنید. هدف ایجاد یک محدوده کالری سالم برای جلوگیری از پرخوری. برای پیدا کردن محدوده شخصی خود، با 350-450 کالری در هر وعده شروع کنید و 3-4 وعده در روز بخورید.