2 راه برای داشتن زندگی طولانی تر و سالم تر :
ویراستاران در AARP مجلات و مطالعات پزشکی متعددی را برای شناسایی بهترین اقداماتی که می توانید برای دستیابی به زندگی طولانی تر و کامل تر انجام دهید، فیلتر کرده اند. ما می دانیم که هیچ تضمینی وجود ندارد. اما ژنتیک تنها 25 درصد از طول عمر افراد را تشکیل می دهد. بقیه به خودت مربوطه. با این مجموعه از برخی از مهم ترین یافته های طول عمر، نقشه راه مورد نیاز برای رسیدن به 80، 90، 100 یا بیشتر را خواهید داشت.افزایش کیفیت عکس
1. منجمد خوب است
حتی زمانی که میوه‌ها و سبزیجات تازه خارج از فصل هستند، میتوانید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید، زیرا منجمد می‌تواند برای مواد مغذی طولانی‌مدت مفید یا حتی بهتر باشد. دانشمندان بریتانیایی دریافتند که میوه‌های تازه می‌توانند پس از سه روز نگهداری در یخچال، مواد مغذی خود را از دست بدهند، در حالی که میوه‌های یخ‌زده نیز به همان سرنوشت دچار نمی‌شوند. مطالعه دیگری به طور مشابه نشان داد که زغال اخته منجمد حاوی ویتامین C بیشتری نسبت به انواع تازه است.معایب و کاربردهای پایتون
2. مصرف قرص های درد را کاهش دهید
بر اساس گزارش سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) در سال 2014، استفاده منظم از مسکن هایی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن - از جمله مارک های بدون نسخه مانند ادویل، موترین و آلو - ممکن است خطر حمله قلبی و سکته را تا 10 درصد افزایش دهد. بررسی پانل مشاوره (نسخه های تجویز شده ممکن است خطر شما را 20 تا 50 درصد افزایش دهند، حتی پس از تنها چند هفته استفاده.) این داروها را برای درد شدید رزرو کنید و از کمترین دوز ممکن برای کوتاه ترین زمان استفاده کنید.
- ۰۱/۰۷/۲۰